調(diào)整心態(tài)，迎接高考

我校特邀西北師大附中心理學(xué)教師、北京師范大學(xué)心理學(xué)專業(yè)研究生邢景榮為全體學(xué)生帶來考前考生常見心理問題及輔導(dǎo)策略的心理講座

金科輔導(dǎo)學(xué)校訊：2019年3月24日，校長(zhǎng)李生有特邀西北師大附中心理學(xué)教師、北京師范大學(xué)心理學(xué)專業(yè)研究生邢景榮，為全校同學(xué)帶來心理輔導(dǎo)講座，收到了良好的效果。

隨著高考的臨近，高三同學(xué)都進(jìn)入了顯性或隱性的倒計(jì)時(shí)模式，這個(gè)階段的復(fù)習(xí)狀態(tài)對(duì)他們來說至關(guān)重要。    

為了幫助同學(xué)們以更良好的心態(tài)面對(duì)高考，李校長(zhǎng)通過總結(jié)歷年高考心理輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，根據(jù)近期同學(xué)們咨詢中遇到的常見困擾，為同學(xué)們量身設(shè)計(jì)了一堂心理課，來幫助同學(xué)們奠定一個(gè)良好的心理基礎(chǔ)，從而促成學(xué)習(xí)任務(wù)的事半功倍。

本次心理講座首先通過一個(gè)暖身活動(dòng)《We will rock you》

在歡快的鼓點(diǎn)、律動(dòng)的旋律和舞動(dòng)的身體中讓同學(xué)們體會(huì)關(guān)注點(diǎn)的重要性，學(xué)會(huì)把復(fù)雜多變的事物分解為簡(jiǎn)單的部分去做，而不是聚焦于難的事物本身，以便化繁為簡(jiǎn)，達(dá)成目標(biāo)。

接下來，通過一個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試《繪畫雨中人》來評(píng)測(cè)同學(xué)們?cè)诿鎸?duì)壓力時(shí)的自我緩解和解壓方式，三分鐘內(nèi)憑想象繪畫出一個(gè)雨中的人。

邢老師講道：雨滴的密集程度代表所承受的壓力，防雨工具代表緩解壓力的措施……課堂上，同學(xué)們都興致勃勃地討論著自己的繪畫成果，課堂氛圍熱烈，場(chǎng)面活躍。

此外，邢老師通過另一個(gè)名為“烏龜、烏鴉的故事”的活動(dòng)，帶領(lǐng)引導(dǎo)同學(xué)們體驗(yàn)情緒壓力給大家?guī)�來行為上的影響，幫助同學(xué)們認(rèn)識(shí)壓力的來源，從期望值和現(xiàn)實(shí)值的角度調(diào)整自己的心態(tài)：一方面過高的期望的表現(xiàn)和危害，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)變觀念、分解目標(biāo)，將期望值調(diào)整到適合自己的水平；另一方面認(rèn)識(shí)并接納目前常見的心理現(xiàn)象。如為消極情緒找到突破點(diǎn)，不要沉迷于過去的得失與消極情緒，專注于目前，以改進(jìn)現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)。

“解決焦慮最好的辦法不是焦慮，而是去做”，這是邢老師對(duì)所有同學(xué)在考前關(guān)鍵期提出解決學(xué)習(xí)困難和走出“瓶頸期”最好的辦法，而在做的過程中我們可以按事情的輕重緩急進(jìn)行分類，有規(guī)劃有目標(biāo)的去執(zhí)行，往往比眉毛胡子一把抓更有效也更節(jié)約時(shí)間。

高考前的時(shí)間，每一分每一秒都是彌足珍貴的，都需要我們用汗水去播種，用勤奮去耕耘，而良好的心態(tài)則是果實(shí)更加累累的肥料…

同學(xué)們的心理課雖然暫告一段落，但心理老師還將繼續(xù)關(guān)注同學(xué)們的心理狀態(tài)，幫助同學(xué)們以良好心態(tài)迎接高考，心理問題是我們每個(gè)正常人都會(huì)面臨的問題，它不可怕也不可恥，正視心理，正視自己，才能在學(xué)習(xí)和生活中都找到屬于自己的色彩。通過這次的講座，同學(xué)們都受益匪淺，意識(shí)到了“磨刀不誤砍柴工”，建立一顆強(qiáng)大的內(nèi)心和自信心，推動(dòng)和支撐著自己向著奮斗的目標(biāo)挺進(jìn)！只有保持積極良好的心態(tài)才能優(yōu)化我們的學(xué)習(xí)，助力于我們的高考！我們預(yù)祝打了“強(qiáng)心針”的金科學(xué)子會(huì)以更加奮發(fā)有為的姿態(tài)贏取2019年高考的勝利！

最后，李校長(zhǎng)給同學(xué)們做了“如何增強(qiáng)高考自信心”的總結(jié)發(fā)言。他說：“在考前這段時(shí)間，如何調(diào)整好心態(tài)？有這樣幾點(diǎn)準(zhǔn)則：1、要學(xué)會(huì)微笑；2、走路挺胸抬頭；3、運(yùn)用積極的自我暗示；4、不打疲勞戰(zhàn)；5、不要相信迷信；6、高考目標(biāo)期待要適當(dāng)；7、同學(xué)之間不攀比；8、多和同學(xué)、老師、家長(zhǎng)交流；9、多做一些容易題；10、增強(qiáng)學(xué)習(xí)實(shí)力�！�

他還要求同學(xué)們：

一、保持自我，按自己的目標(biāo)走；

二、保持慣性，讓自己在“狀態(tài)”中；

三、適當(dāng)交流，相互支持。

幾種正確的方法是：1、接受法；2、單純法；3、傾訴法；4、少想快做法；5、簡(jiǎn)化或放棄法；6、目標(biāo)法；7、放松訓(xùn)練法；8、體育鍛煉法；9、思想轉(zhuǎn)移法；10、自我放松法。

要想考大學(xué)，就要到金科！

選擇金科的六大理由：

1、啟迪心靈，愛心培育；

2、師資雄厚，專家執(zhí)教；

3、名師點(diǎn)撥，品牌教學(xué)；

4、因材施教，確定目標(biāo)；

5、管理精細(xì)，服務(wù)周到；

6、各科成績(jī)，顯著提高。

高考輔導(dǎo)我們更專業(yè)，熱忱歡迎廣大復(fù)讀生、藝考生來我校咨詢學(xué)習(xí)，實(shí)現(xiàn)人生夢(mèng)想。

另訊：我校2019屆藝考生百日沖刺文化課精品班正在招生中，歡迎廣大學(xué)生和家長(zhǎng)前來我校咨詢報(bào)名。

招生熱線：0931-2868222 

李老師：13919158956

劉老師：18189522706

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